La palabra “bandha” significa cierre o atadura, en este caso de la energía. Consiste en la contracción consciente en una zona del cuerpo para hacer una retención de la energía vital (prana) mientras los pulmones están vacíos o llenos. Y se escribe en masculino así: los bhandas.
Los bandhas sirven para energizar ciertas partes del cuerpo o no dejarla escapar. También para activar los chakras y redistribuir enviar el flujo en el cuerpo. Se pueden aplicar mientras se hacen las posturas o durante ejercicios de PRANAYAMA.
Analizaremos los 5 bandhas en comparación a la técnica clásica de ballet, donde la contracción de distintas partes del cuerpo permite al bailarín controlar al máximo el movimiento. El conocimiento de estas llaves puede ayudar a los bailarines a encontrar otra fuente más interna de energía y potencializar sus capacidades.
• MULA BANDHA:
Este cierre se da al nivel de la base pélvica. Primero, se contrae el esfínter anal, se continúa por los órganos sexuales finalizando con la contracción de los músculos abdominales bajos y empujando el ombligo hacia la espina dorsal.
El efecto de estos masajes se extiende hacia otros órganos, mejorando la digestión y los problemas de piel. Se logra redirigir el exceso de energía sexual hacia la energía creativa. No se percibe a simple vista, es una llave interna.
• UDDIYANA BANDHA :
Es un bloqueo muy poderos que se lleva a cabo a nivel abdominal. Se activa llevando el ombligo hacia la columna y hacia arriba.. Al hacer un vacío parcial en la cavidad torácica, los órganos abdominales son empujados a una posición más alta de lo normal dentro el tronco.
Con este bandha se produce un masaje de los órganos digestivos y se liberan toxinas ya que se reactiva sangres estancada en esta zona. También se revitaliza la energía en todo el cuerpo al abrir el plexo solar.
• JALANDHARA BANDHA
Se conoce como el bloqueo de la garganta. Del sánscrito, «Jalan» que significa red y «Dhara» flujo o caudal. Este Bandha controla la red energética en el cuello, lo que físicamente se manifiesta a través de los vasos sanguíneos y los nervios que lo recorren.
Se realiza estirando la parte de atrás del cuello para llevar la barbilla hacía el pecho. Es un movimiento dulce y la garganta se mantiene floja.
• PADA BANDHA y HASTA BANDHA
Pada significa pié en sánscrito y hasta significa mano.
Manos y pies son partes donde se fuga la energía.
Durante la práctica asanas de pie, según la postura y nuestra anatomía, la tendencia de nuestro pie será distribuir de manera irregular la base de apoyo del pie sobre el suelo. Nuestro trabajo en las posturas, es realizar una correcta distribución del peso sobre la planta del pie, que debe de ser uniforme entre el área frontal del pie (metatarsos), el área posterior del pie (talón), y también entre el borde externo y el borde interno del pie.
En las ásanas done los pies no están en piso podemos hacer pada banda, apuntando el pié, poniéndolo en flex o bien haciendo media punta que es apuntando metatarso pero flexionando los dedos de los pies.
Las manos no deben quedar olvidadas. Podemos ser conscientes de llas activando algún mudra o manteniéndolas en una dirección con energía en intención.
